はじめまして！みさです！
本日は、私のWEBサイトにお越しいただきありがとうございます。
私は見切り発車で会社員を辞めてフリーランスになるも
3ヶ月収入ゼロでお金もない、仕事もないフリーランスママです。
3ヶ月収入ゼロって大丈夫なの！？と思った方もいますよね。
正直、フリーランスになったことをちょっぴり後悔しています…
なぜこんな状況になってしまったのか？
それは、頑張っているつもりになっていたからでした…
・睡眠時間を削って頑張る
・毎日眠い目を擦りながらダラダラ作業
・集中力が続かない。ついダラダラしてしまう
こんなことに心当たりある方はぜひ今日の記事を読んで
「正しい頑張り方」を知ってください！
正しい頑張り方を知ることで無駄なく成功までの道が切り開かれるだけではなく、
私生活もイキイキすること間違いなしです！
これはやらないで！〇〇を削る。
「睡眠時間を削って頑張っているのに成果が出ない…」
「毎日眠くて時間だけが過ぎてダラダラ作業をしてしまっている」
「とにかく集中力が続かない。ついスマホ見ちゃう」
こんな人は頑張り方を間違えています。
頑張ったつもりになってしまう原因は何でしょうか？
それは睡眠時間を削っていることです。
すでに経験あるかもしれませんが、
何かを頑張る上で「睡眠」は絶対に削ってはいけません。
間違いなく長続きしないからです。
睡眠時間を削る＝ただの無茶です。
例えば4時間睡眠で1日頑張れたとしても、毎日同じことできますか？
できないですし、できたとしてもイライラしたり、集中力がなく生産性が落ちてやるべきことができなかったりしますよね。
続かないことを続けようとするのは作業が進まないどころか自己肯定感も下がり、健康にも影響が出てしまいます。
フリーランスにとって体は資本です。ここは絶対におろそかにしないようにしましょう！
努力の仕方を工夫して取り組んでいきましょう！！
体のパフォーマンスを上げる3つの方法
改めて体が資本であるということを認識したところで、
無茶をせず、でも体をいい感じにして成果に繋げていく方法をご紹介します！
え、そんなうまい話ある？
あるんです！！！笑
初っ端から驚きの内容なので引き続きご覧ください！
栄養学を学ぶ
え？？WEBマーケティングの学びをしているのに栄養学？？
驚きですよね。笑
私も初めてこの話を聞いた時に頭に？？？がいっぱいでした。笑
ですが、これを伝えるのには理由があります。
成功者はもれなくハードワークだからです！
少ない労働時間で成功できました！なんて人は存在しません。
存在したとしても、一発屋になっている可能性が高いです。
ではこのハードワークに耐えうるにはどうしたらいいのか？
それは、体力をつけること！
体力をつけて稼働時間を増やすことが求められます。
しかし、ここで無茶して睡眠時間を減らして無茶をしても
体を壊して休むことになってしまい、本末転倒です。
だからこそ、アスリートのように体と向き合い、普段の食事や栄養から整えていかなければなりません。
アスリート…？運動やらないといけないの？？
いいえ！そんなことはありません！
もちろん適度な運動は必要ですが、ここではハードな運動をすることを求めるわけではありません。笑
例えば、メジャーリーガーの大谷さん。
揚げ物とかジャンクフードとか食べているイメージありますか？
あんまりないですよね。
どちらかといえばプロテインやタンパク質、サプリなどを摂取しているイメージありませんか？
ネット検索してもアスリート飯という言葉があるくらいですから、プロのアスリートはパフォーマンスを発揮するために普段口にするものから気を使っているんですよね。
フリーランスなのにここまでやる必要があるの…？
あります！！ここまで徹底して自分を管理している人はなかなかいないので、ここまで管理ができていると一目置かれる存在になり、かなり有利になります！
参考
・マルチビタミン（ ナウフーズのトゥルーバランス）
体に必要なビタミン・ミネラルを全部一気に取れる。これがないとダイエット中クラクラする。でも最近売り切れが続いていてなかなか買えない。
・ビタミンB-50（ナウフーズ）
脂肪をエネルギーにするのに必要な成分、あと代謝が上がる。元気になる。
・ナイアシン（ナウフーズ）
脂肪をエネルギーにするのに必要な成分、あと代謝が上がる。ナイアシンフラッシュで、アレルギー物質のヒスタミンを大量放出。寝る前に飲むのがおすすめ。
・ビタミンC（アスコルビン酸）
15分おきに60mlの水に小さじ1杯いれて飲むのを繰り返す。4～8回のどこかで、おなかがグルグルきてトイレいくようになったら飲むのやめる。腸内で、ビタミンCフラッシュがおきて、水便が大量にでます。
・マグネシウム
腸の動きを良くしたり、腸に本来必要だけど、不足している成分。
・プロテイン
一番プロテイン界で美味しく、溶けやすく、飲みやすく、タンパク質含有量が多いホエイプロテイン。私は甘いものが好きなのでチョコ味を飲んでいます。
私も飲み始めて数ヶ月経ちますが、少しずつ体の変化を感じるようになってきました！
急に変化するものではありませんが、忙しいからこそサプリには頼っていってほしいなと思います。
睡眠の質を上げる
長すぎる睡眠時間はかえってパフォーマンスを落としたり、短すぎる睡眠時間は集中力がなくなったりします。
だからこそ睡眠の長さではなく、質に拘っていきましょう。
・寝具を良質なものにする
・寝る前はスマホをいじらない
・自分の体調が良いと感じる睡眠時間を見つける
・温かい飲み物を飲んでから寝る
・リラックスするアロマなどを嗅ぐ
どうしても眠い時はお昼寝を挟むのもおすすめです！
20分くらい寝るだけでかなりパフォーマンス上がります。
ぜひ、自分に合ったものを取り入れていきましょう！
脳や体をリラックスさせる
ずっと緊張感持って頑張り続けるのは長続きしないので、適度にリラックスの時間を取るのも大事です。
新しい挑戦をしていくにあたって軌道に乗るまでの1〜2年は、ハードワークが続くことを覚悟した方がいいです。
長期戦だ…！
そうなんです。長期戦だからこそ、意図的にリラックスタイムを取るのも大事！
参考
私のフリーランス仲間から聞いたリラックス方法
・好きな音楽を聴く
・体を動かす
・アロマやキャンドルなどの癒しグッズを使う
・瞑想をする
・旅行に行く
・好きな食べ物を食べる
・気が合う人と話す
今日から取り入れられる集中力を上げる方法
上記で取り上げたことを習慣に取り入れつつ、今この瞬間から取り入れられることもご紹介します！
場所を変える
毎日同じ場所で作業していると飽きてきたり、在宅でお仕事していると家のことが気になったり集中できないこともありますよね。
そんな時はカフェやコワーキングスペースなど場所を変えてみるのがおすすめです！
人の目があったり、適度な雑音があると集中できますよ。
とは言え、お金もかかるのでしょっちゅう場所移動はできませんよね。
そんな時は、家の中でも環境を変えてみるのがおすすめです！
場所を変えてみたり、いつも座っているのを立って作業してみたり。
どうしても家のことが気になってしまう場合は思い切って、作業を中断して家のことをやってから作業に取り組むのもありです！
「成功に関係のないことはやらない」は鉄則ですが、集中できないくらいならかえって作業中断してスッキリした状態にしてから取り組んでいきましょう。
ポモドーロタイマーを取り入れる
ポモドーロとは、25分間の鬼集中！→5分間の休憩！という時間管理戦略です。
人間は「時間がある」と思ってしまうと、たとえ時間がかからない作業でも目一杯時間を使用してしまうという性質があります。（パーキンソンの法則と言います）
なのでたとえば11:00-14:00まで自由な時間があったとしても
ポモドーロタイマーを使って時間を区切って作業を進めることで集中して作業に取り組むことができるようになります！
25分しかない！と思うのと、3時間もある！のでは取組姿勢に変化が出るのも想像できますよね。
この時の休憩5分はトイレに行ったり、飲み物を飲んだり、何もしないをしたりしっかり休むことが大事です。スマホを開いてリサーチしたり、なんとなく見たりすると気づいたら5分以上経っていたり、休憩できなくて次の25分で集中できなかったりしてしまいます。
YouTubeやアプリでポモドーロと検索すると様々なタイマーが出てくるので、ぜひ自分にあったタイマーを見つけてみてくださいね。
おわりに
いかがでしたか？
正直頑張らないで、今まで通りの生活を続けていても生きてはいけます。
ですが私はもっと生活をよくしたいし、フリーランスの醍醐味「自由」をもっと感じられるようになりたい！
そのためにはお金が必要！そして4歳の子どもも育てなくちゃいけない。
思い描いていたフリーランス生活をするためにも、この状況をなんとしてでも抜け出さないといけない！という思いから、正しい努力の仕方を学び、実践しています。
面倒だなーと思う日も正直あります…！
ですが、今は成功のために不要なことはしない、成功に必要なことはなんでもするという強い意思を持って前に進み続けています。
正しく努力すれば道は開かれる。
みなさんも一緒に頑張りましょう！
最後までご覧いただきありがとうございました！
